女人一旦步入更年期就会出现心悸、头痛、失眠等症状，长期下来就会导致重大疾病乘虚而入。下面教更年期的女性如何调理饮食，缓解更年期带来的不适。

一、豆类食品

无论你是否在更年期，作为女性就必须多吃豆类食品。因为大豆含有丰富的植物雌激素，能有效的帮助女性激素平衡，延缓衰老。植物雌激素又比动物雌激素更健康，不容易长肉，所以多吃也不会有发胖的现象。