保护血管第二套动作：

每天「踏步1分钟+休息30秒」，一周后血管年轻9岁

每个人都知道运动对身体健康的好处，无奈现代人生活繁忙。

尤其上班族几乎一天8小时都黏在办公椅上，根本没什么时间做运动。

就连想去操场跑个步，都嫌从家里到附近小学的路程实在太远太艰辛。

但小心如果久坐不动的话，不仅臀围变宽，血管老化，最后连心血管疾病都找上门!

首先完全放松肩膀跟手臂的力气，只要腹部**，接着只要在原地踏步就好。

此时整个人的手臂和上身会自然摆动，外表看起来就象是僵尸一样。

一天3次，每次1分钟，有效预防心血管疾病、血管年轻化

每一次的僵**操分别是1分钟的摆动+30秒的休息，一天可做3次。

当在进行僵**操时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮(NO)。

因此能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

所以还在等什么呢?快离开办公椅动一动!