“山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

山药可增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老；

推荐吃法：可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

“白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便。

白萝卜有很好的去除脚气的功效。可将白萝卜60克，明矾15克，加入2500毫升水中煮半个小时左右，放温，水温不要超过40度。每天坚持泡脚还可使心脏病患者心脏血管肌得到改善。

白萝卜具有消炎杀菌的功效，是很好的天然消炎药，现代人生活方式紊乱，爱吃一些辛辣食品，加上紫外线电脑等辐射，长期使用含化学成分的化妆品等问题容易使人患上红鼻子，可将白萝卜切成片，沾白醋涂患处，一次3分钟，一日三次，坚持涂抹可治愈。

推荐吃法：生吃或者榨汁、炒、炖均可。