7、暖身不当或没有暖身

发病原因：暖身时先做腿部伸展操会容易诱发膝盖**，不暖身就运动，等于未给关节自然的润滑，膝关节运转当然不顺。

发病人群：运动人群。

发病现象：感觉肌肉在撕裂，膝盖疼痛加剧。

8、运动过度

发病原因：运动过度不仅降低体能，也容易使膝关节**。

发病人群：运动人群。

发病现象：运动隔天觉得疼痛或长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀。(运动当天膝盖痛属正常现象。)

9、体重过胖、饮食不当

体重越重，膝盖关节就得承受更多重量。像爬楼梯，对膝盖造成的压力是平常的4倍！