一、食补

食补调理宫寒的原则就是忌一切寒凉，一定要吃热的。下面介绍几种可常吃的食物。

a、黑色食物：如黑米、**耳、黑枣等。

b、热性食物：生姜、巧克力、红糖、大枣、桂圆等一些驱寒温补之物。

二、运动

女性属阴，缺少运动会导致血液循环不畅，从而加重寒症的状况。

适合运动：

户外慢跑：可以调节身心，一定要长期坚持。

瑜伽：拜日式、坐脚式、束脚式等效果会比较好。

太极拳：最简单的二十四式可以尝试，练完会有汗出，会感到很舒服。