睡前吃亚麻籽有助于睡眠

亚麻籽富含欧米加-3脂肪酸，之有助于睡眠的，可以在就寝前喝的一碗燕麦粥，然后撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果，帮你顺利入眠。

睡前吃全麦面包有助于睡眠

不少人会在睡觉前感觉到饿，这时候可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那**为复合胺，提高**睡眠质量。