如何正确食用蛋**

早上

经过一个晚上的休息，体内的能量基本消化完，这时是身体需要补充能量、消化系统的吸收能量也是最佳的主要时期。可以在起床或锻炼完后30分钟内食用蛋**，有利于更好的吸收，所以建议早上使用20~30克蛋**，切记不可以空腹食用与饮料、果汁一起吃。

中午

建议中午不要食用蛋**，上午的工作和学习，消耗了身体大多数能量，肚子很容易饿，因此身体需要补充能量，午餐时就可能吃的更多或是更丰富些，这时再吃蛋**是没有用的，因为午餐的能量都难以吸收，蛋**在补充进去也是无济于事的。

晚上

一天的劳累后，人体的消化系统能力是最弱的，睡前使用蛋**还可以提高睡眠的质量，所以建议晚上使用10~20克蛋**。

选择优质蛋**的标准

含量配方

蛋**所含营养成分当中，蛋**含量不是越高越好，重要的是蛋**的营养是否全面均衡，配方是否科学多样化，是否有针对性，是否能够为人体所吸收。

原料

　　蛋**一半是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白的组合体构成粉剂。由于生产方式的不同使得蛋**的品质、含量、纯度都不同，对人体的吸收效率、人体产生的效果都会不一样。

吸收、消化率

　　由于人体自身的差异，不同的人对蛋白质的吸收不同，因此营养家一直赞同在蛋白质粉种添加一些辅助的配方。如是否添加膳食纤维清理肠道，避免高吸收率蛋白质易上火、排便的问题，所以配方的有无、好坏也对蛋**的品质有很大的影响。　

性价比

　　很多品牌都请名人做广告，价格贵，但是价格高不等于品质也高，所以一定要找一些性价比较高的，如佳莱福蛋**，由于大规模生产采购同时以网购为主，运营费用低，性价比非常高。

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