吃太咸了嗓子难受怎么办 吃一点咸的喉咙就不舒服或是咽炎
06-23 阅读(39498)饮食偏咸是很多人的习惯，因为很多人觉得这样非常的入味。但是，这种吃太咸的习惯对身体非常的不好，吃得太咸很多人会觉得嗓子或喉咙特别的不舒服，这些都是吃得太咸的原因造成的。那么，吃太咸了嗓子难受怎么办？
生活中如何避免饮食过咸
1、在做菜时，等菜快炒熟后在加盐，而不是边炒边放盐，这样能减少盐量，还能保持口感。
2、尽量不要喝大量菜汤，一般菜汤中的含盐量比菜本身高很多的，不喝吃菜剩下的菜汤，是可以减少近1/3的食盐摄入量的。
3、改变烹饪方式，尽量的采用低温烹饪，因为高温烹饪用盐量会比较多，所以少采用高温的煎、炸、烤等方式，尽量选择蒸、煮、炖等低温烹调方法。
4、多吃高钾食物，像蔬菜、香蕉、海带等高钾食谱，能够促进钠的代谢。
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