8、进食需精神集中

食物的消化，吸收，需充足的的血液供应胃肠道。如果一边进食，一边思考问题，或一边进食，一边看书、看电视等，大量的血液要供应脑部工作，直接影响胃肠道的血液供应，长期如此会影响胃的功能，导致胃病发生。因此，进食需专心致志。

人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用有着密切的关系，情绪低落时，即使美味佳肴，也会味同嚼蜡。因此，进食时要保持心情愉悦。　

9、避免生冷食物刺激性食物

生冷和刺激性强的食物对消化道粘膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。因此，应避免长期、大量食用辣椒、冷饮等刺激性食物。饮食要清淡营养，多吃助于消化的食物，促进肠胃蠕动。

还要戒烟限酒，吸烟可使胃部血管收缩，减少胃部血液供应，加重胃粘膜损害，易诱发胃病，因此，应当戒烟。长期饮用烈性酒，会直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水肿，糜烂，因此，禁止大量饮烈酒或酗酒。可适量饮用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，能增加胃部的血流量。

10、讲究卫生，合理运动

注意饮食卫生，防止病从口入。做到便后，饭前洗手。不吃变质，霉变食物。生吃瓜果要冲洗干净，避免食物细菌污染。

饭后立即进行剧烈活动，直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良，因此，进食后一小时再行活动。养成良好的生活习惯，作息有度。

　　

调理肠胃的瑜伽动作

脊柱转动式瑜伽

动作：

1.坐姿，两腿并拢向前伸直。

2.吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。

3.呼气，另一侧手轻扶**后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。

作用:改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状。有排除毒素，理顺肠胃的作用。

婴儿式瑜伽

动作：

1.仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部。

2.呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。

3.用自己的双手去拥抱自己的双膝，然后慢慢的紧压双膝到自己的**，呼气，并且抬头触膝，深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿。

作用：增加肠道蠕动，助消化，治疗便秘。