高血压的日常保健

适当锻炼

晨起可散步、慢跑、做体操等，高血压患者需要控制体重，所以适当的锻炼还能有减肥、控制体重的效果。其他的锻炼如长跑、游泳、球类、太极、气功等运动项目，可以根据自己的爱好以及身体情况来决定。

心态平和

前面我们有说到，情绪的变动可以影响到血压的高低，那么保持一个良好的心态，保持平静的心境，让身心都能愉悦，也能有效避免高血压。合理安排工作和生活，缓解工作压力，保证充分的休息和睡眠时间，避免过度焦虑、悲伤或兴奋。

定时排便

便秘可以造成腹压增高，加大了腹腔大血管的阻力，可能让血压短暂的升高，从而引起血压的波动。高血压患者应当养成良好的排便习惯，定时排便，平时有便意即可如厕，但是注意不要带手机、报纸、书等任何读物随同，以免无法集中精力排便。

生活习惯

1.规律生活习惯，不熬夜不通宵，保证睡眠充足。

2.慢起床：先静卧活动，再坐起，慢下床，这样血压才不会**动。

3.温水涮：温水洗脸、漱口、冲凉最适宜，以促进血液循环。

4.缓排便：取坐姿，勿过于**，**完毕站起时动作要缓慢。

5.戒烟酒：烟酒都会使动脉硬化、血压升高，抵消彤辉茶的降压作用。