要促进乳汁分泌，就要注意以下几件事：

1、尽量支持母乳喂养，多让宝宝吮吸**。

2、保持心情愉悦，避免焦虑、紧张的心理状态。医学实验表明，**在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。

3、多吃下奶食谱，补充营养。妈咪要产奶必须有足够营养，牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，统统吃起来，同时多补充水分，可以多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。结合一些下奶的食谱，效果更佳。

4、注意喂养技巧。新手妈咪要注意左右**都要轮流哺乳，每次喂奶时间大致保持每侧10分钟。奶水要及时排空，如果宝宝不能吃光奶水，每天排空次数在6~8次左右，只有空出粮仓了才能放置新粮食嘛！

5、妈咪用药要注意，必要时，需要在医生叮嘱下用药。药物对于乳汁分泌的影响不小，千万要注意！

不建议喝太油的下奶汤

长辈常常认为，猪蹄汤等油脂多的汤品才下奶。其实，这些下奶汤不仅不利于下奶，反倒会引起**管堵塞。

哺乳**们要避免摄入过多的脂肪，脂肪过多使乳汁浓稠，从而阻塞**管，导致**管堵塞。

哺乳**可以吃富含卵磷脂的食物，可以增加不饱和脂肪酸在乳汁中的百分比，从而降低乳汁的浓稠度。