如何预防宝宝积食

1. 调整饮食结构

多吃些易消化、易吸收的食物，不要一味地增加高热量高脂肪的食物。让宝宝多吃蔬菜、水果，少吃肉，适当增加米食、面食，高蛋白饮食适量即可，以免增加肠胃负担。

2. 七分饱，益健康

无论哪种食物，再有营养也不能吃太多，否则不但不能强健身体，在效果上反而会适得其反，弄不好会形成食积、腹泻等状况，伤害宝宝的身体。

3. 三餐定量

给宝宝安排一日三餐要定时定量，不能饥一顿饱一顿。肠胃和人一样，该休息时休息，该工作时工作，否则会打乱胃肠道生物钟，影响消化功能正常运转。

4. 晚上不要吃得太饱

宝宝白天活动量大，吃东西能消化，但晚上胃蠕动慢了，就容易积食。因此，晚上吃饭别太饱，即使吃奶粉，也要水多一些，奶粉少一点。

5. 睡醒1小时不进食

早上或中午宝宝刚睡醒时，1小时内（至少30分钟）也不要进食，因为胃肠等内脏从低运转恢复正常需要一点时间，否则，也无益于消化和吸收。

6. 哺乳**进食要注意

对于处在吃奶期的婴幼儿的**来说，也要忌口，注意饮食清淡，避免高脂肪、高蛋白饮食。如果**饮食无度，婴儿就可能“积奶”。