产后催奶的方法之食物催奶

【坚果类】

坚果类的食物不仅仅能够补充营养，对大发育好，而且对于哺乳期的**来说“催奶”效果也是十分好的，坚果类的食物含有充分的蛋白质，还有助于给孕妇补钙，还能补充铁、磷等微量元素，**们还可以让家人把坚果磨成粉末状，然后冲水喝，这样容易消化，更有助于孕妇的吸收，更能起到催奶的效果。

【豆制品类】

豆制品的种类有很多，例如，可以用大豆熬粥、磨豆浆、吃豆皮儿，豆腐干**，由于孕妇的嘴比较挑，所以可以用这些东西变着**吃，既能够起到补充营养的效果，还不至于那么吃厌，豆制品中的钙的含量比牛奶、鸡蛋的含量还高，另外还能补充充足的矿物质和微量原素，催奶的效果特别好。

【肉类】

肉类主要有，猪蹄、鲫鱼无论是补充营养物质还是对于美容效果都是特别好的，鲫鱼可以炖汤，可以和豆制品还有蔬菜一起熬汤，口味鲜美还能起到催奶的功效，猪蹄的美味就不用我多少了，猪蹄有补气血，生乳、美容的功效，不仅可以炖着吃，可以熬汤还能炒着吃，烹饪方法简单多样，催奶效果十分明显。

产后**催奶须知

1、产后半小时让宝宝吸吮**

不少**都有经验，通过宝宝的吮吸，母乳的分泌会越来越多。现在很多医院，在婴儿出生后的半小时，就让宝宝吸吮**的**。通过宝宝的吸吮，能有效地刺激**的激素分泌，继而促进**内腺体分泌乳汁。

2、产后24小时内、产后三天进行**按摩

最好在下奶初期几天做**按摩帮助开奶。通常几天一般在产后24小时内和产后3天各按摩一次效果最佳。按摩前产妇需要热敷一下**，尤其是硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦。

3、产后三天再喝催乳汤

过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使**乳管堵塞而出现**胀痛。晨晨老师介绍，过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，**会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给**喝催乳汤。