1、采用正确睡姿——侧卧或仰卧

在睡觉的时候要采取正确的睡姿，最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧的睡姿，否则容易让**受到挤压，引起血液循环的不畅通，这样一来，就不能保证促使**发育的激素运送，从而影响胸线的修复。

2、做好**按摩

沐浴之后要采用正确的方法按摩**，用手指从**的四周开始向中间按摩。手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于**恢复紧绷和防止松弛下垂。食指和中指要从四周向**方向轻轻按摩，拇指和食指压住**边缘，再用两指轻轻挤压。这样可以慢慢让**恢复本来的形状。

3、做好**清洁

要经常用温水配沐浴液产品清洗**和**周边皮肤，在沐浴的时候，注意动作要轻柔，尤其是正在哺乳的刚刚结束乳喂的女人，对于**皮肤更要注意清洗干净。

4、坚持戴**

从哺乳期开始，就要坚持戴**。假如不戴**，重量增加后的**会明显下垂。尤其是在工作、走路等**震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上**，**有了支撑和扶托，**血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高**的抗病能力都有好处，也能保护**不受擦伤和碰疼。

5、不应节食减肥

产后**不应节食减肥。对于产后**，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，有些**面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使**的脂肪组织也随之受累，**随之缩小。因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。