减肚子之海带

低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。

TIPS：

1、海带属于碱性食物，最好不要和酸性食物同食，如酸水果、茶等。

2、海带的含钠量高，高血压、心血管疾病或肾脏病患者应减量食用，烹煮前应先洗净，减少盐分，且料理时少用高盐的调味料或酱料，降低食盐的摄取量。

减肚子之生菜

素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

TIPS：

1、生菜怎么吃减肥效果更好？

（1）生菜做的汤—生菜鱼肉汤
鱼肉切成段，用不粘锅煎一下，放入姜丝2、将水烧开，把鱼肉放入，放入枸杞，此时汤是白色的，在出锅前，将生菜丝放入汤中，放入香油，出锅。

生菜切碎用少量油炒后食用，与生吃相比，营养素的吸收率可提高10倍左右。

（2）生菜做成的粥—海白虾生菜粥

生菜切成小块；海白虾后背划刀，带虾皮不带虾须，搅成丝；待粥煮熟，把虾丝放进去，煮十分钟出锅，放盐、鸡粉调味；最后将生菜放入，马上捞出来即可。

2、吃生菜前必须清洗干净才可以，要注意避免引起食物中毒。

3、生菜对乙烯极为敏感，储藏时应远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点。