一周番茄减肥食谱瘦10斤

早餐：番茄一个，水煮蛋一个，水果一个

午餐：番茄一个，水煮蛋一个，水煮鱼一份，全麦面包一片，水果一个，无糖茶一杯

晚餐：番茄一个，水煮菜或者胡萝卜适量，全麦面包一片

TIPS：

一周时间都按照这个食谱来走，如果饿了，可以食用低糖分、低热量的水果充饥。

番茄每100g所含热量是19卡，可谓热量极低，含水量特高的蔬菜。番茄含有丰富的胡萝卜素，维生素C、B等，不仅仅口味好，而且极具营养价值，是减肥期间的良品。

一周流食水果减肥食谱瘦10斤

早餐：脱脂牛奶，苹果，葡萄柚

中餐：脱脂牛奶，苹果，葡萄柚

晚餐：脱脂牛奶，苹果，葡萄柚

TIPS：

牛奶在这一周的时间里，不限制用量，当作水来喝。加上苹果、葡萄柚饱腹，一周定能瘦，但是没有脂肪的饮食对皮肤有影响。至于苹果(52卡/100g)与葡萄柚(33卡/100g)的用量，每餐吃到七分饱即可。

经常上食用苹果的人，皮肤会变得滋润，而且对便秘、宿便有改善作用。由于苹果热量特别低，不够人体正常消耗的标准，自然就会消耗脂肪，人就会变瘦。再次期间只是食用水果牛奶，便能减轻消化系统的负担，不仅能禁阿飞，而且会恢复某些机能有积极作用。