深蹲如何练翘臀 做这几个动作让你高效翘臀
12-10 阅读(25496)一些女性在练深蹲时会遇到一个技术性的问题，就是做完深蹲后大腿的前部感觉比较强，而臀部的感觉非常小，这样练下去不知不觉竟然发现，臀部没啥变化。那深蹲如何练翘臀呢？随小编一起来了解吧，来看看文章——“深蹲怎么做才翘臀”。
蜜桃臀养成的小贴士
1深蹲前用以上动作热身
深蹲怎么做才翘臀?在深蹲训练前，用以上五个动作热身，可以达到事半功倍的效果，也避免了练臀只练到腿的囧境。
2深蹲前可练屈腿硬拉
此方案针对在健身房训练的朋友，选择屈腿硬拉动作臀大肌所发力度占比比较大，对塑造紧贴后身，挺翘的**很有效。
3正确深蹲才能有效翘臀
深蹲如何练翘臀?当然学习正确的深蹲姿势也很重要，对自己深蹲姿势存有疑问的朋友，可以看看文章【正确深蹲拥有令人羡慕的翘臀】，对着镜子**自己的动作是否规范吧。
4深蹲会让腿变粗吗
学会**发力，在以后的**训练里就能更大程度紧实**!翘臀!担心深蹲会粗腿的朋友，可以参看文章【深蹲粗腿是对深蹲最大的误解】涨更多姿势!
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