笔直挺立站好，双脚打开与肩同宽，挺直站立。想象着有根绳子从天花板把头吊起来那样。

抬起腿，将腿向后上提的动作能紧致赘肉。保持10秒钟的话则更加强提臀效果。

觉得单脚站立有些吃力的人可以借助椅子。双手搭在椅背上让体势稳定好之后将一条腿向后侧笔直伸展出去，上提到无法再提起为止并保持10秒钟。注意膝盖千万不要弯曲。

最后小编要提醒大家双腿太开的话效果全无，歪斜身体也是不可以的。想要减肥成功穿上性感的热裤的话，动作可要规范哦！