第二套 非瑜伽原图

step1：金刚式跪坐在垫子上，把左脚弯曲平放在身前垫子上，右脚在体后伸直脚背贴地，腰背挺直，左手扶在左膝盖上，右手扶在左脚脚跟上。

step2：弯曲身体，前倾贴在左脚上，双手在提前伸直小臂完全贴在垫子上，额头点地，保持动作20个呼吸左右，然后换一边重复。