瘦手臂动作三：体后**屈伸

准备一把有靠背的木椅子，然后坐在椅子上，双手放在臀侧，然后利用手臂的力量向后伸展，到自身的最大限制，然后慢慢放下在抬起，重复这个动作30次。

瘦手臂动作四：双手空抓

将手向前伸直，掌心朝前，掌心朝前，然后**握紧拳头，然后五指**伸出，尽量分开，反复这个动作五十次。

瘦手臂动作五：按摩法

坐在凳子上，左手自然握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部，然后换一只手敲击，两边各敲5次。用左手抓住右手外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式往上按压，然后换一只手，两边各5次。