用水果代餐其实蛮蠢的

甩掉身上的脂肪，需要戒掉含糖的食物，如饮料、甜品、糕点等，很多女生喜欢在减肥的时候用水果代替正餐，其实水果中的糖分是相对较高的，在身体中易**为热量，比正常吃饭的热量还要大，因此减脂阶段最好是少吃含糖较高的食物。

如何有效减少食用量

当你在吃自助餐的时候，你会不自觉得吃很多，特别是当可以选择的食物种类非常多时，会触发我们进行一一品尝的**，因此尽量减少食物种类和盛放食物的容器大小。装的食物越少，吃的就越少，因此最好是用小碗来吃，而不是大盘子。