达人分享减肥方法小妙招 制定计划注意一日三餐细节
06-25 阅读(21716)一味的瘦不等于好的身材，要有曲线才行，下面带来达人分享的减肥方法小妙招，制定适合自己的减肥计划，才能售出好身材，带来一日三餐减肥食谱，一起来看看吧！
一日三餐安排
清晨起床：一杯温水300ml
8:30前早餐：选择脱脂牛奶、麦片、全麦面包、鸡蛋白、番茄、苹果、橙子、猕猴桃
10:00加餐：可选择番茄、苹果、橙子、猕猴桃、火龙果、蓝莓、树莓、坚果
12:00午饭：蔬菜任意，鸡肉、牛肉、米饭适量。有条件最好过水煮，无油少盐，无条件的话尽量少油。
15:00加餐：选择脱脂酸奶、坚果、番茄、苹果、猕猴桃、蓝莓、树莓、火龙果、黄瓜。
18:00晚餐：蔬菜任意，鸡肉、牛肉量比中午减半。
20:00加餐：选择低脂牛奶、蛋白。
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