怎么减肚子上的赘肉？小编教你瘦腰的最快方法

手臂仰卧起坐

先平躺在床上，膝盖弯曲，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后面绕过脖子，双手各拉一端。收缩腹部让肩部抬起，后背慢慢向上卷起，再缓缓后仰，到差不多挨到地板的时候继续起身，不断重复这个动作。如果觉得太难，上身只要抬离地板也可以达到锻炼目的。