学生怎样快速瘦腿最有效 5个适合学生的瘦腿方法

二、抱球抬腿

1）自然站立，右手抱球，左手抬起伸直与肩平行；

2）右脚离地向右侧抬起，保持平衡，挺胸收腹，抬到不能再高为止；然后把腿放下，不要着地。切记保持重心，保持平衡。

3）右腿反复做10次；

4）左手抱球，重复上面右腿的动作；

5）左右腿资各做10下，练习2次；

这个运动有助于锻炼腿部和重心的平衡。