技巧四：爬梯注意呼吸

爬楼梯过程不求快，保持适当的匀速。过程中，保持平稳呼吸。另外，不要一边打电话一边爬楼梯。这样子容易让你呼吸困难，爬完楼后会觉得很辛苦。

技巧五：爬完后莫忘拉伸工作

爬完楼梯，拉伸动作要记住一定要做，要放松一下。

拉伸方法：将脚放在高一点的桌子上，压腿进行**的拉伸，左右两腿各5分钟；两个脚尖踩着楼梯，做踮脚动作进行小腿拉伸。两个动作连续完成，踮脚20下，下压20下。

技巧六：爬完后再跳半小时操

爬完楼梯以后可以在家进行跳操的运动，如果刚刚开始减肥，坚持不了这么大的强度，可以只是稍微的跟着比较有节奏的歌曲，全身跟着摇摆，只要身体能够接受的运动量即可，以免影响后面减肥的决心，因为减肥确实是一个“持久战”，不可能一蹴而就。