过午不食注意事项

食物不是药

不过，大家需要明白一点，减肥食谱并不是药，并没有立竿见影的疗效。而且所有的食物都不具备减肥药性，只是热量摄入量小于身体消耗热量时，才不会有脂肪的堆积。

过午不**髓

过午不食的精髓便是晚餐不吃，一直空着肚子。其他时间点所食用的食物热量不超过人体正常所需即可。每天所需热量计算方法：热量=体重乘以22;65+[9.6x体重(千克)]+[1.7x身高(厘米)]-4.7x年龄。

需忌嘴食物

在实行过午不食减肥法的过程中，不可以继续饮用碳酸饮料、薯片、辣条**热量高或者造成身体毒素增多的垃圾食品。

作息时间

作息时间不规律也是肥胖的因素之一，因此一定要保证每天7到8个小时的睡眠，才能调整好内分泌。

适当运动

在进行该减肥计划的过程中，由于下午开始不能摄入任何东西，所以会饿肚子，为了加强身体素质，可以坚持晨跑。一则消耗能量，二则锻炼身体。

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