睡觉减肥法小贴士

睡前4小时不能进食

睡前4个小时杜绝吃喝。刚吃饱后也不能马上做运动，同时不宜选择过于**的运动项目，可以做卷腹及简易的伸展操，最好每天做30分钟以上。

睡眠减肥效果因人而异

人在青年时期的身体代谢率比与在中年时的高，从理论上看，睡觉减肥在青年时期实施效果比中年时期要好。人体如果多喝水增加了身体代谢，又少吃东西，并且在睡前搭配运动，睡觉减肥的效果就会好很多。

搭配运动才能获成功

在睡觉之前如果不吃东西，坚持多做些运动，从这一点看是能够达到减肥的目的。从减脂的理论来看，运动、休息、营养要合理调节，才能保证身体机能的正常运转。

不要依赖安眠药

现代人的生活压力大，失眠也就是常见的情况了。很多女性朋友选择服用安眠药来摆脱失眠的痛苦。但是，服用安眠药会产生依赖性，对身体健康也非常不好。建议睡前喝一杯低脂牛奶，这样能更好地入眠。