上班族如何瘦臀最有效 五式瑜伽动作快速提臀瘦**

动作二：平站在地面上，将两脚打开与肩同宽，脚尖与膝盖朝外，半蹲下来直到**与地面平行，然后再慢慢直立起来，力量要集中在双腿和**上，注意动作要缓慢。重复动作十次。