咸味红薯饭

材料：红薯、米、葱屑、油和盐

做法：先将红薯洗净、切成块状，沥干水份备用。再在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香后加入盐。然后再加入适当的水，最后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

功效：咸味的红薯味道很特别，用盐代替糖来煮红薯可帮助我们减少糖分的摄入，**的MM们不妨一试。

麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯、麦仁和冰糖。

烹调：由于麦仁的表皮很硬，所以要先用水浸泡10个小时。接着把泡好的麦仁放进锅里，加入适量的水，等水沸腾后就可以加入红薯，再煮5分钟后加入适量冰糖即可。

功效：此汤味道香甜，热量又低，适合喜欢甜味食物的MM哦。

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