3、完成上个动作后，让身体恢复到原始状态，腰部依然保持挺直，呼吸也保持均匀，让双手的手臂在身后紧握，手掌心朝向内侧，手臂尽量抬起到自己的最大限度，再将动作放下，此后重复动作20次。

4、最后经过几个简单的运动后，你会感觉到手臂酸痛酸痛的，但是让你坚持下去后，你会发现有着很不错的效果，这样的有氧的运动，通过双手在身后交握扭转，可以加速脂肪燃烧速度，而手臂向上的动作，则可以紧致肌肉达到消除拜拜肉的效果，同时还能消除颈部的劳累感，对于紧致肌肉和皮肤也是有帮助的。

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