坚持每**泳1个小时

李孝利多年来每天都会坚持游泳一个小时，游泳消耗的能量很大，是不错的减肥运动选择。由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。

适当的饮食控制

在李孝利主持的访谈节目里，曾经和长胖了就一直瘦不下来的男星文熙俊讨论过饮食减肥的心得，同是易胖体质的文熙俊每天的饮食都是以蔬菜为主，非常努力地减肥了却不见有进展，甚至怀疑自己梦游的时候偷吃了大餐。性感女神慷慨地透露经验说到：就算只吃蔬菜，如果不控制饮食吃得多了还是瘦不下来。

李孝利直言道："蔬菜吃很多，也会长胖。大象也只吃草，但身体还这么大，不是吗？蔬菜也要减少！"

运动减肥并不是意味着就可以大吃特吃，如果摄入的食物过多，你每天努力运动消耗的热量比不上摄入的热量多，脂肪终究是会堆积下来的。所以，易胖体质的女性朋友们运动减肥时切忌放纵了胃口。