星期一：脱脂牛奶和粗纤维

减肥最重要的一点，就是要少吃一些热量高的食物，多吃纤维多和维生素多的水果以及蔬菜。但对于上班族们来说，长时间的工作，让他们劳累到不想去健身房，这是不妨来试一试自制减肥食谱，吃也要让你吃到瘦。

早餐是人一天当中最重要的一餐，人们长说，早上吃的好，中午吃得饱，晚上吃得少，正是因为这个原因，只有早上吃的好，才有精神去工作和学习。所以早餐是非常重要的。