做深蹲时膝盖响说明什么 膝关节温度低

深蹲时没有做热身运动，膝关节就会发凉发紧，局部肌肉粘滞性增大，血液循环不佳。

如何解决：深蹲前或运动前充分热身，活动开髋关节、膝关节、踝关节，提高组织温度。

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做深蹲时膝盖响说明什么 柔韧性不好

如何保证膝关节在运动时承受的最大力量?这完全在于**肌肉的柔韧性，太多的人深蹲不拉伸，使骨关节过紧，肌肉力量持续发展，关节就会更紧，失衡而变型，从而发出响声。

如何解决：拉伸肌肉。

注意**前侧，后侧，内侧，外侧肌肉的拉伸，组间和训练前后要及时拉伸，放松肌肉，防止关节过紧。

(相关链接：深蹲完怎么拉伸放松)

做深蹲时膝关节发出响声的话，一般不是病症引起的，但频繁的出现弹响就需要注意了，最常见的是膝关节半月板出现问题，需注意膝关节解析是否有固定压痛点，如果有，建议去医院做系统性的**。等结果出来再看是否应该恢复神深蹲运动。