第四天到十五天

可以吃些简单的蔬果来调理补充营养，为了减少减肥对身体的伤害，要合理搭配蔬果，补充身体必需的维生素，不会造成内分泌失调或是营养不良。在进食的时候，要保证食物不可油腻，热量不可太高。

第十六天到二十六天

在进入这个阶段之间你会明显感觉到自己瘦了，在称上称一称应该已经掉了15斤的肉了，想要想更瘦，就需要严格控制自己的进食种类、食材，并且每餐尽量咀嚼20分钟，主餐尽量吃些粗粮、粥品、汤类、小菜。