四、番茄—瘦小腹的圣品之一

番茄减肥

专家研究发现，番茄含有非常多的卡路里，大约占有自己本身重量的3/20。番茄本身所含有的营养物质也是非常丰富的，不仅维生素C虽然多，还含有特有的番茄红素。番茄红素能够有效的清除身体中的自由基，具有排毒养颜的效果，对于肿瘤也有很好的防治效果。经常吃西红柿，可以促进体内的新陈代谢、降低体内胆固醇、通便排便。长期吃番茄身材会变得越来越好，小腹也会变得平坦。

番茄减肥优势

吃番茄能够产生饱腹感，并且含有的非常的多水分，很容易从身体中排出，不会一直聚集在体内。

番茄减肥的方法

可实行，每天中的一日三餐改为只吃西红柿，注意调味要清淡。每餐之间中途饿了也可以吃一个生果充饥。

小编总结：番茄性凉，所以对于怕凉的人来说，番茄熟吃最好，生吃容易出现不耐受的情况，导致腹泻。此外，有胃病的姑娘不要尝试番茄减肥的方法，以免导致胃酸过多。

五、香蕉—通便最好的水果

香蕉减肥

香蕉减肥曾经国外风行过一段时间。就连大S曾经也用试过香蕉减肥。因为香蕉是治疗便秘最好的水果，所以减肥水果中香蕉一定不能少。香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整理肠胃，帮助排便。

香蕉减肥优势

香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果；也是美颜圣品。同时香蕉还具有保护眼睛的重要作用。

香蕉减肥的方法

可以尝试几天，香蕉燕麦粥，不限量食用。注意不要撑大肚子的吃。

小编总结：香蕉燕麦粥还可以配上其他果蔬，使之营养更加均衡哦。

水果减肥小技巧

1多吃水果、蔬菜

水果减肥并不是单一的吃某一种水果，可以配合其他水果和蔬菜一起，只要糖分和热量都不高的水果，比如木瓜、火龙果、草莓、西瓜类水果等，都可以，这些水果不仅能够为人体补充必需的营养成分，还能够增加人的饱腹感，还可以选择吃一些减肥蔬菜。

2多运动

吃水果减肥，也需要配合一定量的运动，可以选择强度低的运动，比如慢跑、打羽毛球，夏天还可以夺取游泳，同时要早起早睡，避免宵夜。

3均衡营养

水果减肥，并不能够为人体提供足够的蛋白质和维生素B族等营养成分。因此可以在早餐或者午餐的时候补充这些成分的食物，以保证营养的均衡。

4补充钙质

在减肥的过程中，保证人体钙质的充足很重要，可以每天喝一杯牛奶或者酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜，这样才能有效地保证钙质的供应，或者晚上感觉饿的时候，吃点水果之外，还可以喝一小杯酸奶。