二、具体部位的处理

运动时，最容易抽筋的三大部位是腿，尤其是小腿，然后是手臂和腹部。这些部位抽筋时采取对应更具针对性的措施更好：

1、腿抽筋的处理

运动中如果是腿抽筋的话，可以先**反方向拉扯抽筋的腿部，然后**对膝关节内侧的肌肉进行强压，一般能够缓解腿部的抽筋疼痛。

2、手臂抽筋的处理

运动中如果是手臂抽筋的话，宜先将手臂拉直，然后握住手掌**拉扯手臂来缓解抽筋。

3、腹部抽筋的处理

运动时如果是腹部出现抽筋的话，可以采取躺床上用枕头等垫高腹部，或者是躺在瑜伽球上，总之就是让腹部肌肉保持拉直的状态来帮助缓解。