日常瘦背方法二

橡皮筋美背法

很多女孩子小时候一定玩过有趣的跳皮筋游戏。你知道吗?其实橡皮筋还可以用到美背中来。只要利用好它的弹性，就能为**美丽服务。

站姿，双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到**为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1～2 圈；双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5～10秒后还原；俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与**水平时静止，坚持3～5秒后恢复站姿。

学猫拱腰法

做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样**地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。