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方法一、单一食品减肥法

反弹率：95%

很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾，单一食品的复胖率是最高的。单一的食品里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会由于摄取不到公道完备的营养，而逐渐退化，身体各项性能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会受到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，吃一点其他东西就极轻易复胖。

有效对抗反弹：均衡营养，健康和瘦哪个最重要？想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率，建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食品，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食品，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。