减肥误区一：运动不到位

运动不到位，起不到任何的减肥效果。例如：做运动的时候头向下垂（这个动作会锻炼不到腹肌）、做运动利用惯性（起不到锻炼肌肉的效果）、做动作是**不收紧（起不到美臀的作用）**。专家解释，在做各项运动的时候，都要掌握好每个步骤的精髓，才能想瘦哪里，就瘦哪里。

减肥误区二：运动不合适

拿瘦肚子和瘦腰的减肥运动来举例，仰卧起坐基本上记不到作用，特别是姿势不正确，你习惯脖子**，那么锻炼不到腹部肌肉。我们不妨尝试下这些瘦肚子和瘦腰的运动：普拉提练习、平板式运动、骑自行车等可以照顾全身肌肉的运动。