三、内补补水，适量运动

补水建议：内部补水，每天喝8杯水；外部补水，使用补水精华、保湿效果的乳液，每周建议敷2－3次补水面膜。

运动建议：瑜伽是最为强有利的排毒运动，可改善血液循环，润滑关节，也能调节身体各个器官和肌肉，从内外调节身体，展开排毒运动。而慢跑也是非常好的有氧运动。