跑步前还准备什么 热身和水分补充

除了跑步前需要卸妆外，跑步前还需要走热身以及水分的补充。

开始跑步并不是一下只要把速度加到最大，起步可以用快走开始，注意手臂也要积极地摆动。等身体肌肉热起来以后再正式开始跑步，这样我们更容易进入状态，跑步效率也会更好。

跑步时丧失的水分会导致人体缺水，所以，跑步前、跑步时和跑步后都要及时喝水，以温开水为宜。

长于2小时的跑步训练者，可以随身带一瓶含电解质的运动饮料，可以防止肌肉出现痉挛。

跑步前要卸妆吗 总结

跑步前一定要记得卸妆，如果卸妆不方便，那么最好在出门时就不化妆了。跑步时带妆极有可能因为跑步运动时毛孔张开，彩妆底妆堵塞毛孔，引发痘痘或者粉刺。为了皮肤健康，小编建议跑步者一定要在跑步前卸妆。