坚果

坚果中，维他命E含量也很高，能够帮助消除自由基和抗氧化，有效隔离紫外线。

坚果不仅可以解馋，在一定程度上吃了还能起到防晒的作用。

绿茶

绿茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，多饮绿茶能够使受损肌肤减少三分之一，达到防晒的目的。另外，常喝绿茶可抗辐射，美白，保持肌肤细嫩。

富含维C的水果

维生素C具有“美容圣品”之称，它是最主要的抗氧化剂之一，多吃这类水果可以除了能防止皮肤被晒伤，还能促进新陈代谢、美白淡斑。

猕猴桃、**、葡萄等都是维生素C含量比较丰富的水果，多吃也是可以防晒的哦。