秋季护肤吃什么菜美白 推荐几款小菜让你吃出水嫩肌肤

美白小菜六：牛奶木瓜鱼头汤

美白理由：牛奶具有美白，使肌肤嫩滑的功效。经常吃鱼有防紫外线和增白肌肤的功效。

准备材料：木瓜、鱼头、牛奶、百合、姜、清水、油、盐

制作过程：

1、将木瓜洗净，去籽，百合洗净，姜切片。

2、将洗净的鱼头切块，锅内放油，待油热后，放切好片的姜和鱼头，将鱼煎至微黄。

3、将清水煮沸，放入煎好的鱼头，转温火煲30分钟，再放入木瓜和百合，加入调味料即可。