方法三：揉腹操

①练习提肛运动，**收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。

②按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。

③排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。

④耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。