吃什么食物对皮肤好

防晒的食物

 NO.1 番茄 

西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。另外除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤的危险。

研究表明，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

 NO.2 胡萝卜

β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍，具有抗氧化作用，有助于减少皮肤皱纹，使肌肤更细腻。

 NO.3 大豆

大豆中含有丰富的维生素E,能有效抑制皮肤衰老，防止黑色素沉淀。而大豆异黄酮是一种植物性雌激素，能延缓女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。

因为豆浆豆腐都能起到防晒的作用，所以在外出差时小全妹经常也会吃点豆制品。