冬天怎么跑步：时间

冬天跑步的时间有两个选择，一个是晨跑，一个是午后跑步。晨跑可针对于上班一族，但是早上起来温度特别低，一定要注意保暖。如果时间比较自由，那么可以选择午后跑步，此时气温相对较高，不比早上的寒冷，也不会轻易受寒而感染。其余的时间有早上10点后，下午5点后，都是可以的，具体根据自己的时间来安排就好。

冬天怎么跑步：**

**也就是跑步跑多远的**、多长的时间为好？对于跑步的时间，无论是否是减肥还是健身，跑步基本上都应该坚持在45分钟以上，尤其是减肥的人群，只有达到了这个时间，你体内的脂肪才会开始燃烧。换算成**，差不多是4公里的路程，最能达到有氧锻炼的效果。