香蕉舒缓安眠

香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果，让人肌肉放松，驱散悲观、烦躁的情绪，睡前吃一根香蕉能起到安眠镇静的作用。并且还具有一定的减肥功效，这样一蕉多用，简直是吃货的福音。

香蕉春卷

材料：适量春卷皮或馄饨皮、适量香蕉（切半）、适量红糖、2汤匙面粉、肉桂粉、油、1小杯水

步骤：

1. 香蕉切段，切的段长度要能让春卷皮卷起来。面粉和水碗中拌匀。

2. 春卷皮放案板上，香蕉放春卷皮的底端，中间撒1勺汤，1小勺肉桂粉，向上卷起，两端往中间折，再卷，边缘刷上面粉糊，封好。

3. 锅开火，倒油，油热后放春卷炸至金黄酥脆，不用炸太久，至春卷皮变色便可，盛出。记住一定要热油炸。

山药补肾养胃 

山药被称为“白人参”，它强大的保健功效是很多药材都无法替代的，中医上将它称为上品之药，可补脾养胃，可生津益肺，也可补肾涩精。山药性平，味甘，最佳吃法：蒸着吃，营养损失最小，还可做成汤或者炒菜。

排骨山药汤

材料：山药500克、排骨500克、枸杞、葱、姜、盐、白醋少许
步骤：

1. 排骨用温水泡两个小时，沥干水后冷水入锅焯去血水 ；焯好后去除多余的浮沫，再将山药去皮切刀块，放入清水中过两遍后再泡二十分钟，去掉部分粘液

2. 用焯好的排骨加上姜和适量清水放入炖锅中用大火烧开（可加入少许白醋，有利于钙的流出），然后再用小火炖大约1个小时左右

3. 将沥干的山药放入炖了一个小时的排骨中，再开小火慢炖半个小时左右

4. 加入枸杞再炖几分钟，炖好后加入适量盐、葱

银耳润肺滋补 

银耳有“菌中之冠”的美称，味甘、淡、性平，富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。

莲子百合银耳汤

材料：莲子40克、百合10克、银耳10克、枸杞20克

步骤：

1. 用温水浸泡60分钟。

2. 放入沙锅内放清水煮开，小火煲60分钟。

3. 最后放入少许冰糖调味。