女人经常熬夜吃什么好之健康食谱推荐

4.保证每天有效睡眠时间6￣8小时，并按时进餐。

经常上夜班会使人疲劳不堪，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生理时钟被破坏，休息时间乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病的发生。引发肾病、糖尿病，神经衰弱。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌乱，加大了患癌的机率。