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女人生完孩子后下面松了能自己恢复吗

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女人生完孩子后下面松了能自己恢复吗?通常产妇分娩后,身体各个发生了变化器官都会自行逐渐恢复,阴道松弛也一样,它会随着体内激素恢复到正常。

女人生完孩子后下面松了能自己恢复吗

通常产妇分娩后,身体各个发生了变化器官都会自行逐渐恢复,阴道松弛也一样,它会随着体内激素恢复到正常,没有雌激素和胎儿压迫的影响有所恢复。但这一般并不能恢复到孕前状态,产妇要想其恢复的更好,还需要其他帮助,比如进行盆底康复治疗等。

女人生完孩子后下面松了能自己恢复吗

产后下面松了盆底康复治疗方法

盆底肌康复治疗一般是指去医院通过电刺激等物理方面的治疗。它通过神经肌肉刺激增强肌肉的收缩能力,从使盆底肌肉强度和弹性增强,同时反射性的抑制膀胱兴奋,治疗尿失禁、漏尿等问题。

产后下面松了运动锻炼方法

1、凯格尔运动

这是一种有意识的对产妇盆底肌肉群进行自主性的收缩锻炼方法。

具体做法:先排空膀胱,通过镜子找到盆底肌,躺平背部,双臂放在身体两侧,双膝并拢微微弯曲,然后吸气并将阴道、肛门向臀部的方向提,但腹部、大腿不要用力,保持3秒钟,然后呼气慢慢放松肌肉,再重复进行即可。

2、臀桥锻炼

它可以激活盆底肌,从而改善骨盆底等部位的情况。

具体做法:产妇平躺在床上或地上,双膝弯曲成90度角,双手平放两侧,然后吸气,从脚跟出到臀部、腘绳肌和盆底用力,将臀部抬起来,直至上背和肩膀、膝盖呈一条直线,停留1-2秒,再呼气返回起始位置。10-15秒一次,做2-3次休息30秒。

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