6. 有高血压、多囊卵巢等其它疾病的人

心脑血管疾病和糖尿病互为风险因素，患上其中一个疾病，另一个的患病风险都会增大。

多囊卵巢综合征是一种常见的女性内分泌疾病，常表现为多毛、**不规律、肥胖、雄性激素水平高等。有这个病的人，患糖尿病的风险也更高。

应对糖尿病，防字最重要

看到这里，你可能想问：

我就是6类人之一，该怎么办？

自己的亲人得了糖尿病，怎样避免自己也得病？

如果你是上面的 6 类人之一，现在就可以着手从这些方面开始改变：

1. 健康饮食

预防糖尿病，也要管住嘴。 糖尿病饮食，可以算最健康的饮食方式了，大家可以参照糖尿病饮食来制定自己的饮食。

虽然不需要像糖尿病人一样控制得那么严格，但是，根据个体情况，控制总能量，均衡营养的原则不会变。

2. 增加体力活动

运动对于预防糖尿病也很重要，每天坚持 30 分钟中等强度的运动，每周 5 次以上。

运动方式以散步、慢跑等有氧运动为主，穿插一些肌肉的训练，可以帮助增进血糖的调节能力。

3. 控制体重和腰围

大家要注意吃动平衡，把体重和腰围控制在正常范围内。

保持健康的 BMI，不低于 18.5，也不高于 24 ；同时控制腰围，女性 < 85 cm，男性 < 90 cm。

4. 定期**

每半年到一年，需要定期体检，体检时需要**空腹的静脉血糖。有条件时可以行 75g 葡萄糖负荷试验 (OGTT)，尽早发现糖尿病前期情况。

早发现，早治疗，有些糖尿病前期的情况，如果处理得当，是可能逆转的。

5. 其他

避免病毒感染，远离感染腮腺炎病毒、风疹病毒的人群，在疾病流行的时候可以通过接种疫苗来预防疾病；避免接触有毒有害的化学物质。

如果是患有多囊卵巢综合征、妊娠期糖尿病的朋友，一定要配合医生好好治疗。

说了这么多，最重要的，还是积极面对生活，保持健康的生活习惯。同时，要多关注自己的健康状况，每年定期体检。